Op de hoogte blijven van de laatste ontwikkelingen?
Schrijf je in voor onze nieuwbrief
Contact Inloggen

Inspiratiesessies Man & Vrije Tijd

Vrije tijd kan een bron van energie en voldoening zijn. Veel mannen lopen dagelijks tegen uitdagingen aan buiten werktijd. Of het nu gaat om het vinden van een goede balans tussen werk en niets doen, het omgaan met onbewuste prestatiedrang of het behouden van energie en veerkracht terwijl de bank lokt. 

Wij zetten de mens centraal en werken daarbij vanuit een amplitieve aanpak. Man en vrije tijd is één van de thema's binnen onze dienstverlening. Op deze pagina vind je op basis van ons onderzoek onder 4 mannen, inzichten, inspiratie en praktische handvatten om een thuisomgeving te creëren waarin mannen gelukkig en duurzaam kunnen ontspannen. 

*Onderzoek gestart op 1 april 2025. Definitieve resultaten worden verwacht zodra de respondenten klaar zijn met kijken.

4,1%

Landelijk ziekteverzuim mannen — waarvan 98% psychisch van aard (CBS 2023)

4

Respondenten Man en Vrije Tijd-onderzoek van Bloeij

6

Thema workshops en inspiratiesessies

Waarom dit thema?

Mentaal verzuim bij mannen

In de afgelopen jaren is het psychisch verzuim onder mannen gestaag gestegen. Dit blijft structureel onderbelicht. Volgens de Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden (NEA) van 2023 bedroeg het ziekteverzuimpercentage onder mannen 4,1%. Van dat verzuim heeft 98% een psychische oorzaak — terwijl slechts 38% van de mannen met mentale klachten professionele hulp zoekt (GGZ Nederland, 2022). 

Om inzicht te krijgen in de uitdagingen én kansen voor mannen rondom vrije tijd, ontspanning en mentale veerkracht, voerden we diepgaand veldonderzoek uit onder 4 mannen (volgens betrouwbare en onbetwistbare bronnen uit de directe vriendenkring van de directeur). Hun ervaringen over rust, herstel en "gewoon even niets" hebben we gebundeld in de whitepaper Hoe blijven mannen mentaal fit buiten werktijd?

Workshops en inspiratiesessies

Naast arbodienstverlening en mobiliteitsdiensten bieden we workshops en inspiratiesessies aan die specifiek gericht zijn op man en vrije tijd. Onze adviseurs hebben de programma's ontwikkeld op basis van jarenlange observatie van medewerkers die na werktijd toch gewoon hun laptop opentrekken. Wil je graag meer informatie? Neem dan contact met op met Mattie de Man, onderaan deze pagina.

Een interactieve sessie waarin deelnemers ontdekken of hun vrije tijd daadwerkelijk herstelbrengend is — of dat ze gewoon moe op de bank zitten te scrollen en dat rust noemen. Inclusief persoonlijk rustprofiel en advies op maat. 

Resultaten worden niet gedeeld met de leidinggevende. Tenzij de score te hoog is. Dan wel.

Een 90 minuten durende workshop over de kunst van het niets doen. Deelnemers oefenen achtereenvolgens: stilzitten zonder telefoon (5 min), uit het raam kijken zonder dat dit "werken" is (10 min), en bewust ademen zonder dit bij te houden in een app (75 min).

De workshop begint om 14:00. De meeste mannen hebben om 14:07 al hun telefoon gepakt. Dat is het startpunt van de interventie.

Culinaire mindfulness voor mannen die maaltijden bereiden als een prestatiedoelstelling. Deelnemers koken een volledig driegangenmenu zonder timer, zonder receptapp en zonder de tussenresultaten op Instagram te zetten. Het eten mag gewoon lekker zijn.

Deelnemers ontvangen achteraf een certificaat. Die mogen ze wél op LinkedIn zetten.

Voor mannen die "goed" al beheersen en nu willen leren antwoorden die langer zijn dan één woord. In een veilige groepsomgeving oefenen deelnemers met het formuleren van een tweede zin over hun eigen welzijn. Eventueel een derde. 

Gemiddelde sessieduur: 2,5 uur. Gemiddelde tijd voordat iemand het over werk heeft: 4 minuten.

Een specifieke sessie over hoe je een werkcultuur creëert waarin mannen durven te zeggen dat ze even een stap terug doen. Met communicatietips, teamafspraken en het geheime wapen: zelf om 17:00 naar huis gaan. 

Het geheime wapen blijkt in 73% van de gevallen voldoende te zijn. De workshop duurt voor de zekerheid toch 2 uur.

Veel mannen hebben vrienden die ze al jaren niet gesproken hebben. In deze workshop leren deelnemers hoe je iemand opbelt zonder aanleiding, wat je dan zegt, en hoe je daarna een concrete afspraak maakt die ook echt doorgaat. 

Stap 1: bellen. Stap 2: iets afspreken. Stap 3: niet afzeggen omdat "het druk is". De workshop duurt 3 uur. Stap 3 kost de meeste tijd.

"Geef mannen de ruimte om te herstellen en zorg voor mannelijke rolmodellen die durven te zeggen dat ze moe zijn: rest others as you climb."

Jan-Willem Vermeer — directeur welzijn, fictief maar herkenbaar

"We komen verder door ontspanning te zien als een vaardigheid die je kunt leren — niet als iets wat vanzelf gaat als je eindelijk vakantie hebt."

Drs. M. van den Berg — onderzoeker Bankzaken, UvA (2023)

"Een écht gezonde organisatie erkent dat medewerkers ook buiten werktijd mensen zijn. Met een bank. En een remote control."

Anoniem — maar waarschijnlijk iemand die dit hard nodig had

Rust aan het Werk

Een initiatief van ons zusterbedrijf Driessen Foundation is Rust aan het Werk. Een herstel- en ontwikkelprogramma voor mannen die al vijf jaar "het drukste jaar ooit" beleven. Het programma slaat een brug tussen medewerkers die willen leren ontspannen én werkgevers die begrijpen dat uitgeruste medewerkers beter presteren en minder kosten. 

Deelnemers volgen een traject van acht weken, begeleid door een vaste Bloeij-adviseur. Thema's: slaap, sociaal contact, beweging zonder prestatiedoel en — voor de echte gevorderden — een middag zonder agenda.

Expositie Man en Vrije Tijd

Op onze Brainport Human Campus is de expositie Man en Vrije Tijd te zien — een artistieke verkenning van de man in zijn natuurlijke habitat buiten werktijd. De werken zijn samengesteld op basis van observaties, interviews en één opvallend terugkerend thema: de moeite die mannen hebben om écht aanwezig te zijn als er niets hoeft. 

De expositie is toegankelijk voor bezoekers van maandag t/m vrijdag, 09:00–17:00. In het weekend zijn we dicht — want wij rusten ook.

Lees- en luistertips

  • Podcast ‘Doe even niets’: host Remco Janssen onderzoekt waarom mannen zelfs tijdens vakantie productief willen zijn. Pijnlijk herkenbaar.
  • Podcast ‘De Kwetsbare Man': wekelijks in gesprek met mannen over mentale gezondheid, emoties en het loslaten van het masker. Aanbevolen door onze adviseurs.
  • Podcast 'Slaap als een baas' (Engelstalig): Matthew Walker legt uit wat slaap doet voor lichaam en geest. Beluisteren voor het slapengaan werkt averechts. Doe het toch.
  • Podcast 'Man in de Moderne Tijd': over vriendschappen, emoties en de kunst van het vragen om hulp. Vraag het gerust ook aan Bloeij.
  • Boek: Why We Sleep — Matthew Walker. Wetenschappelijk onderbouwd en licht alarmerend. Je hebt het niet gelezen. Dat is het bewijs dat je het nodig hebt.
  • Film: About Schmidt. Een man gaat met pensioen en beseft dat hij nooit geleerd heeft te leven. Preventief kijken aanbevolen.
  • Tip van onze adviseurs: ga naar buiten zonder telefoon. Duur: minimaal 20 minuten. Kosten: nul euro. Je weet dit al. Dat is het punt.

STEL NIET WEER UIT, MAAR ONDERNEEM ACTIE!

Mattie de Man
Adviseur Man en Vrije Tijd Bloeij
Tel. 0492 - 50 66 07 Bereikbaar op werkdagen tussen 09:00 en 16:30. Buiten deze tijden rust hij. Bewust. Dat noemen we amplitie.